고혈압1 고혈압에 좋은 음식 5가지 추천!! 요즘 건강을 챙기시는 분들이 많으신데요, 특히 고혈압은 평소 식습관이 정말 중요하거든요. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 식재료 5가지와 그 효능, 그리고 그 식재료로 만들 수 있는 요리까지 소개해 드릴게요! 🥬 1. 마늘효능:마늘은 혈관을 확장시켜주고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 알리신(allicin) 성분이 혈액 순환을 원활하게 해줘요.추천 요리:👉 마늘쫑 볶음간장 베이스로 마늘쫑을 볶으면 밥반찬으로도 최고고, 마늘의 건강한 맛을 그대로 즐기실 수 있어요. 🥦 2. 브로콜리효능:칼륨이 풍부해서 나트륨 배출을 도와주고, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 좋아요. 항산화 성분도 많아서 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.추천 요리:👉 브로콜리 된장무침살짝 데친 브로콜리에 된장과 마늘, 참기름 넣고 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
